サンプル記事２

2017年9月29日

ちょっとためになるトレーニングブログpart2～胸～

世の中には様々なトレーニング方法・種目があり、自分にはどのようなものが適切なのかわからない・・・

なんてお悩みをお持ちの方は結構いらっしゃるのではないでしょうか？

そんなお悩みの解決に役立てていただたきたく

トレーニング好きの私が色んなトレーニング方法・種目を片っ端から行なって

感想やお勧めなどをお伝えします。

第二回目もストレッチを一種目ご紹介します。

・背すじを伸ばして椅子に座り背中側に両手をまわして組みます。

・組んだ手を背中から離すように上へあげて２０秒キープします。

・このとき左右の肩甲骨が体の中心で近づくように

動きを意識してください。

今回は胸の筋肉大胸筋のストレッチを行ってみました。

猫背などの不良姿勢の方や長時間のデスクワークの方などは

肩が前側に出るような格好になり胸の筋肉が硬くなりがちですので

このようなストレッチを行って姿勢改善を心掛けてみましょう。

また肩や背中の凝りが強い方は肩甲骨を寄せる動きがキツイかもしれません。

その場合はpart１で紹介した肩～背中～腰のストレッチの次に行うようにすると

いいと思います。

胸を伸ばそう伸ばそうとしすぎると

写真のように腰が反った姿勢になってしまい

痛めてしまう恐れがありますので

行うときははじめにとった背すじを伸ばした姿勢を維持して

行うようにしてください。