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背筋を鍛えたって腰痛は治らない 横浜市港北区に腰痛特化の鍼灸院

2017年12月2日

背筋を鍛えたって腰痛は治らない 横浜市港北区に腰痛特化の鍼灸院

ブログをご覧頂き本当にありがとうございます。

 

新横浜ビランクス鍼灸治療院の若林です。

 

このブログでは腰痛についてのお話を

させていただきたいと思います。

 

腰痛でお悩みの方が、それを解決させようと一度はチャレンジした

ことある”背筋を鍛える”について、私なりの考えをお伝えさせて

いただきます。

 

背筋鍛えてない人全員腰痛ですか?

「筋肉が弱くなっているから、背筋を鍛えたほうがいいですよ」

 

確かに筋肉(筋力)が衰えることで、重力に逆らって骨格を

支えるのがやっと・・・。というような状態で、腰に負荷が

かかって腰痛に悩んでいる方もいます。

 

しかし、このような場合でも最善策が必ずしも背筋を鍛えること

とは限りません。優先すべきは、腰に負荷がかかりづらくすること

です。

 

腰に痛みを感じている段階での背筋のトレーニングは、やれなくは

ないですが、リスクを伴います。背筋は、細かいことを省いた

働きは、重力に逆らって上体を起こしておくことです。

 

ですので、背筋をトレーニングするときは、少なからずこの働きに

対して負荷をかけることになります。そもそも腰が痛くて・・・。

とお悩みなのに、輪をかけるように負荷をかけることが最善策だと

思いますか?・・・と私は考えています。

 

それともうひとつ私の考えとしては、特別背筋をトレーニングして

ない・もしくはしたことない方達は、必ずしも腰痛で悩んでいるか

というと、決してそんなことはありません。

 

日常生活を送るための筋力をつけるために、わざわざ

背筋をトレーニングしないといけないほど、人間の体は

やわではありません。

 

ですから、必ずしも背筋を鍛えることが必要かというと

私はそうでもないと考えています。

 

まとめ

以前に背骨の関節部分のお話をさせていただいたときにも

お伝えしましたが、私たちの体の機能には限りがあって

どんなに健康な方でも加齢による変化というのはいつか必ず

訪ずれます。

 

このことを踏まえて、日頃からトレーニングを取りいれたり

日常生活の体の快適さ・パフォーマンスを向上させる目的で

あれば、いつどんなタイミングでもトレーニングを始めると

いいと思います。

 

忙しくて時間がない方でも、工夫すればトレーニングを生活習慣の

中にプログラムすることは十分に可能です。

 

疲れているからトレーニングなんかしたら、余計疲れてしまうのでは

ないかと心配な方も、正しくやればむしろ疲労のコントロールに

つながります。

 

タイトルでは、背筋したって意味ないよ〜

 

のような印象を持たれてしまったかも入れませんが、私は

トレーニングを日頃から行うこと、基本的に推奨しています。

 

健康を目指す上で、トレーニングは大きく役立ちますので

経験がないかたも、これを機に何か始めてみてはいかがでしょうか?

 

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