新横浜の鍼灸整体なら、腰痛・膝痛・スポーツに強いビランクス鍼灸治療院

筋肉ってどうしたら大きくなるの？

今日はいつもと少し視点を変えて、筋肉のお話しをしていこうと思います。筋肉とは骨とともに身体のほぼ全てに通ずる支えてくれている重要な部位になります。今日はどうやったら筋肉を鍛えられるの？大きくなるの？を考えていきましょう。

患者さんのお悩みで多い、腰痛や肩こりなど多くは筋肉が原因でしょう。その筋肉を成長させることで、そういった症状の予防にもつながります。

◆筋トレだけでは成長しない！？

筋肉の成長促進というと筋トレが皆さん出てくるのではないのでしょうか。筋トレとは、筋力トレーニングの略で、骨格筋の出力、持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動の総称のことですから本当にそのことを指します。ただ勘違いしてる方が多いのが、この筋トレ。筋トレしているだけでは筋肉の成長には繋がらないのです。

◆筋トレしていない時間の過ごし方が大切

筋トレをしたら筋肉痛が起きます。日頃の生活や運動でも起きる時があるでしょう。筋肉痛の詳しいメカニズムは解明されていませんが、筋肉の炎症によるものだという説があります。筋肉痛が起きている＝筋肉が破壊されている。筋肉は回復するときに少し大きくなって回復します。これを利用しているのが筋トレなのです。

つまり、破壊だけ起きても、回復しないと筋肉は成長しないのです。

◆回復を促進させるものとは？

回復を促進させるものは、栄養や休息が主になります。この時代はインターネットや雑誌にもたくさんの情報が載っています。自分で実践しようと思えば、難しくとも実現することは可能でしょう。ただ、自身の身体の状態や環境にあったトレーニングや、回復方法を選ぶのは難しいのではないでしょうか？

その労力を他のことにむけ、身体のことは専門家にお任せください。

ビランクス鍼灸治療院では、栄養指導も含めたボディメイクもご提案しています。是非一度ご相談くださいませ。