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健康格差は”食”で決まる。今すぐできる健康作りとは?

2017年12月17日

img_24581.jpg健康格差は”食”で決まる。今すぐできる健康作りとは?

「100年人生」が近い将来やってくることを、あなたはご存知でしょうか?「100年人生」とグーグルで検索すると、1番先頭に出てくるのが首相官邸のホームページで”人生100年時代を見据えた経済社会の在り方を構想していきます。”と書かれています。

 

人が100年生きることが当たり前になる時代が、もうすぐそこまで来ていることがこれらの情報を見るとうかがえるわけですが、このことはどう捉えていらっしゃいますか?すごくシンプルに「100年生きられるんだ、やりたいこといっぱいできるぞ!」と捉えることもできますし、「100年生きるには何才まで働けばいいんだ?」といった捉え方もできますよね。

 

どちらにしても、人生が100年の時代が来た時に、この100年を充実したものになるか、はたまた苦痛なものになるかを大きく左右する要素があります。なんだと思いますか?

 

私が考えるにそれは『健康』です。

 

人生が100年に長くなったとはいえ、私たちの命には限りがあります。ですので遅かれ早かれ体の機能は衰えていくわけですよね。つまり生きる時間が長くなっても、健康でいる時間が長くないと、せっかくの100年人生の恩恵には与れないかもしれないのです。

 

来たる人生100年時代に向けての準備は、早ければ早いほどいいわけですから、今回はその準備のほんの一部ですが未来の健康づくりのコツをシェアいたします。

 

未来の健康づくり。今すぐ菓子パンをやめる。

コンビニ、スーパーでの人気商品の一つに”菓子パン”があげられるかと思います。おそらく多くの方が1度は口にしたことがあるのではないでしょうか。私も一時期よく食べていました。そんな菓子パン、お好きな方にはきついかもしれませんが、未来の健康をお考えでしたら今すぐやめてください。


「菓子パンって手軽で、忙しい時にもパッと食べれるし結構美味しいからなぁ。。。」

 

「子供のおやつなんかに菓子パンって便利なのよね。子供自身も好きで食べたいっていうし。。。」

 

「バランスが偏るからって言いますけど、何も甘い菓子パンばかりではないんですよ。しょっぱいものもあれば惣菜が挟んであるものなんかもあって、工夫次第で結構バランスも取れますよ」

 

確かに皆さんのお気持ちもよーくわかります。わかるんですが、便利とか、好みとか、味とかって、ぶっちゃけてしまうと個人の都合であって、体にいいかは全く別の話です。

 

今回は心を鬼にして、体にとっていいのか?”健康”というパラダイムで見て、お伝えします。

 

菓子パンをやめるべき理由1 糖質過多

菓子パンの多くは、糖質がわんさか含まれています。例えばコッペパンつぶあん&マーガリンには炭水化物が72、5g含まれています。パンの部分の小麦は炭水化物のうちおおよそ70%は糖質ですので、つぶあんとマーガリンを覗いて少なく見積もっても糖質50、75gです。

 

このコッペパンにもう1〜2個菓子パンをプラスすることなんて、たやすいことかと思いますが、おおよそで計算すると糖質量は100g以上は間違いないですね。健康を作っていく上で最も大切なのは血糖値を急激に上げないことですが、100g以上の糖質を一食で、さらにスピーディにほりこんだら、血糖値はもうギュンと上がること間違いなしです。

 

菓子パンをやめるべき理由2 発がん性、動脈硬化、防腐剤など

菓子パンには、体に良いとは言えないものが含まれています。イーストフード(発がん性)、マーガリン(動脈硬化)、防腐剤などです。これらのものが含まれている菓子パンを1度や2度食べたからといって、すぐに悪影響を及ぼすかといえば、もちろんそんなことはありません。

 

ただこのようなリスクがあることを知っているかどうかが、後々の健康にボディブローのように効いてくるんですね。。。防げるものなら私は防ぎたいです。。

 

まとめ

今回お話しさせていただいたような健康について、特に食・栄養についてのことは、実践してすぐに結果の出ることではないことが多々有ります。なのでおそらく続けることが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。

 

こんな時にどうすればいいのか、どうすれば続けることができるのか、これはコツがあります。というか、考え方次第なんです。

もしあなたが、仕事・遊びを好きなように自由にやりたい!とお考えでしたら、健康な体は必要ですか?不必要ですか?

 

あなたが”必要”とお答えになったのであれば、菓子パンが不必要であることを落とし込めるでしょう。


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