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プロ直伝！ストレッチのメリット２選

今やYouTubeなどでストレッチ専門のチャンネルがあるほど、世の中に広まったストレッチ。ストレッチとは、身体の筋肉を、良好な状態にする目的で筋肉を引っ張ることを言う。

皆さんも一度は行ったことがあるのではないでしょうか。そのストレッチ、実はなにが身体にいいのか、理解している方は少ないのではないでしょうか？

◆こんなメリットが！？

アスリートが試合前、試合後に行う意味はパフォーマンスの向上、怪我予防などの効果があると考えられます。

では日常生活の中に取り入れたいストレッチには、どんな効果があるのでしょうか？今日はたくさんある効果の中から２つご紹介致します。

①疲労回復効果
日常生活を送る中で人間は重力を受け、逆らいながら生活しています。その逆らっているものは筋肉が主です。つまり生きているだけで筋肉には疲労がたまります。

こうした状態を放置してしまうと、疲労が蓄積し身体のだるさや怪我に繋がってしまいます。日常生活を最高のパフォーマンスで過ごすためにも、ストレッチは欠かせないと言えます！

②リラックス効果
ストレッチを行うことでリラックス効果が生まれます。これは身体の中の、副交換神経が優位になるからです。現代を忙しく生きる人には心の休養も欠かせません。

少し照明を落として、アロマなどたいてストレッチするのもいいかもしれませんね♪

◆忙しい現代人だからこそ行いたいストレッチ

いかがでしたでしょうか？

1日5分行うだけで、いろいろな効果が得られるのです。いずれの場合もゆっくりと呼吸にあわせて筋肉を伸ばしてください。

少し自分の身体に気をかけてあげると、日々の生活も変わりますよ♪

ストレッチ、筋トレの方法を知りたい方はこちらからご相談ください！