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サプリメントは腰痛の改善を助ける? 横浜市港北区の腰痛特化の鍼灸院

2017年12月2日

サプリメントは腰痛の改善を助ける? 横浜市港北区の腰痛特化の鍼灸院

ブログをご覧頂き本当にありがとうございます。

 

このブログでは腰痛についてのお話を

させていただきたいと思います。

 

今回のお話は、体の回復力にもつながるお話になります。

 

疲労と回復のバランス異常が”症状”である

一般的には、朝目が覚めてから夜眠るまでの間に

体は疲労していきます。夜型の生活をしていたとしても

疲労することに関しては同じですよね。

 

この疲労というのは、ネガティブな面を想像される方が

ほとんどかもしれませんが、そんなこともありません。

 

疲労することを恐れすぎて、何もできないとなるとこれは逆に

問題です。人間は、動物ですから動くことが必要な生き物です。

 

疲労は、するのが悪いのではなく、溜め込むのがよくないです。

知らず知らずのうちに疲労が積み重なって、回復の方が間に

合わなくなると体は「これ以上は溜め込めませーん」と言う

サインを出します。

 

これが痛みであり、痺れであり、腰痛であるということなんです。

 

疲れることは、どなたにでもあることです。でも症状が出る方と

出ない方がいますよね。この違い・差はなんなのかと言いますと

回復の部分です。

 

回復を維持・向上するためには

仕事や家事など、忙しい毎日を過ごしている方ほど、先程お伝えした

疲労と回復のバランスが疲労に傾いて、だんだんと蓄積していって

腰痛などの”症状”を自覚することになるわけですが、この崩れて

しまったバランスにアプローチしていくにはどんな方法があるかを

みていきましょう。

 

◎活動量を抑える

この方法はあまりお勧めな方法ではないのですが、簡単に言えば

”安静”です。疲労度合いを抑えて、結果的に回復を上回らせている

だけですので時間もかかる場合が多いです。

 

◎積極的な休養を取る

動くのも辛いレベルの腰痛の場合は難しくなりますが、そうでない

場合はお勧めな方法になります。ストレッチをする、湯船にゆっくり

つかって温まる、ウォーキング・ジョギング・ヨガなど軽く運動して

汗を流すなど、無理ない範囲であえて体を動かすことで、血流が促進

されて回復を促します。

 

◎栄養をとる

回復の基本である栄養ですが、ここに関しては人それぞれで食生活に

ばらつきがあるので、一概には言えないですが現代における傾向で

お伝えしますと、厚生労働省や国の機関の調査では、”糖質過多の

たんぱく質・ビタミン・ミネラル不足、脂質のバランス異常”の

食生活の方が多いと言われています。

 

よくあるパターンでは、時間がないから簡単に食べれるおにぎりや

パンといった炭水化物(糖質)に偏ってしまうと言うお話をよく

聞きます。

 

人間の体は、食べたもので作られています。ですのでトータルの

バランスが大切です。おにぎりだけ、とかパンとコーヒーだけ、と

いうのは避けて、ゆで卵と具沢山味噌汁、蒸し鶏のサラダと6P

チーズなんかを足してあげると、1食でのバランスが大きく変わり

ますよね。

 

3つお伝えしましたが、回復面の向上として、個人的には栄養の工夫

が一番取り組みやすいのではないかと感じています。

 

まとめ

「あれ?タイトルにあったサプリメントが話に出てきてなくない

ですか?」

 

はい、仰る通りです。(笑)

 

今回のお話の中で、回復には栄養面の工夫が取り組みやすいですよ〜

と言うことをお話しさせていただきましたが、やはりそこも難しい

という方も中にはいらっしゃると思います。

 

しかし、回復の向上に栄養が必要なのはどなたでも同じことで

必要ない人など、例外はないですよね。

 

ですから、食事から摂るのが難しい場合の方法として、質のいい

サプリメントで摂ることは賢い方法だと私は考えています。

 

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